À ALT + 0192	à ALT + 0224	€ ALT + 0128	× ALT + 0215
Á ALT + 0193	á ALT + 0225	ƒ ALT + 0131	© ALT + 0169
 ALT + 0194	â ALT + 0226	£ ALT + 0163	™ALT + 0153
à ALT + 0195	ã ALT + 0227	¥ ALT + 0165	® ALT + 0174
Ä ALT + 0196	ä ALT + 0228	…ALT + 0133	± ALT + 0177
Å ALT + 0197	å ALT + 0229	ª ALT + 0170	÷ ALT + 0247
ÆALT + 0198	æ ALT + 0230	º ALT + 0186	µ ALT + 0181
Ç ALT+ 0199	ç ALT + 0231	¹ ALT + 0185	¶ ALT + 0182
Ð ALT + 0208	¢ ALT + 0162	² ALT + 0178	¤ ALT + 0164
È ALT + 0200	è ALT + 0232	³ ALT + 0179	° ALT + 0176
É ALT + 0201	é ALT + 0233	¼ ALT + 0188	‰ALT + 0137
Ê ALT + 0202	ê ALT + 0234	½ ALT + 0189	§ ALT + 0167
Ë ALT + 0203	ë ALT + 0235	¾ ALT + 0190	· ALT + 0183
Ì ALT + 0204	ì ALT + 0236	¿ ALT + 0191	¬ ALT + 0172
Í ALT + 0205	í ALT + 0237	ˆ ALT + 0136	• ALT + 0149
Î ALT + 0206	î ALT + 0238	‹ ALT + 0139	¡ ALT + 0161
Ï ALT + 0207	ï ALT + 0239	› ALT + 0155	† ALT + 0134
Ñ ALT + 0209	ñ ALT + 0241	¦ ALT + 0166	‡ ALT + 0135
ŒALT + 0140	œALT + 0156	« ALT + 0171	¸ ALT + 0184
Ò ALT + 0210	ò ALT + 0242	» ALT + 0187	¯ ALT + 0175
Ó ALT + 0211	ó ALT + 0243
Ô ALT + 0212	ô ALT + 0244
Õ ALT + 0213	õ ALT + 0245
Ö ALT + 0214	ö ALT + 0246
Ø ALT + 0216	ø ALT + 0248
ß ALT + 0223	ð ALT + 0240
Š ALT + 0138	š ALT + 0154
Ù ALT + 0217	ù ALT + 0249
Ú ALT + 0218	ú ALT + 0250
Û ALT + 0219	û ALT + 0251
Ü ALT + 0220	ü ALT + 0252
Ý ALT + 0221	ý ALT + 0253
Ÿ ALT + 0159	ÿ ALT + 0255
Þ ALT + 0222	þ ALT + 025

Stappenplan voor het instellen van uw werkplek

1. De juiste zithoogte van uw stoel is wanneer de heup 90-100 gr gebogen is.
2. De zitdiepte is goed, waneer er nog een vuist tussen de zitting en de kuit kan.
3. De rugleuning komt in elk geval tot uw schouderbladen of hoger.
4. Bij het instellen van de armsteunen zijn de schouders ontspannen, wijst de bovenarm naar beneden en is de elleboog 90 gr gebogen.
5. De hoogte van het bureau is dezelfde hoogte van de zojuist ingestelde armleuning. Wanneer de armleuning te lang of te breed is mogen zij van de stoel af. Uw armen steunen dan op het bureau.
6. Haal het toetsenbord en muis naar u toe.
7. Het beeldscherm staat gemiddeld een armlengte van u af.
8. Kantel het beeldscherm een beetje, net zoals u met een boek zou doen.
9. De bovenzijde van het beeldscherm staat op dezelfde hoogte als uw ogen.
10. De documenten liggen recht voor u, tussen uw toetsenbord en beeldscherm in.

Naast het juist instellen van uw werkplek is bewegen erg belangrijk. Gebruik hiervoor elke dag de volgende tip’s:

• Staand werken (indien mogelijk)
• Persoonlijk contact. Niet mailen naar collega's, maar loop er even naartoe.
• Haal uw water/ drinken altijd zelf.
• Gebruik zoveel mogelijk de trap
• Zet uw printer en/of prullenbak een eindje verder weg.
• Walk and talk. Bellend lopen/ staan en werkoverleg kan ook tijdens een wandeling met collega ('s) plaatsvinden.
• Ga indien mogelijk op de fiets naar het werk.
• Moet u toch met de auto? Parkeer deze een eindje verder weg.